ストレッチ

筋肉や関節を伸ばし、柔軟性を高める運動を指します。トレーニング前後のウォーミングアップやクールダウンとして利用されるほか、姿勢維持や可動域にも効果が期待でき、継続するほどに身体への負担を軽減しやすくなります。